W Poznaniu odbędą się darmowe zajęcia ze squasha dla seniorów oraz osób w wieku +55. Spotkania zaplanowano na 05.09, 03.10 i 24.10.2026 w klubie 11punkt squash klub przy ul. Góreckiej 108. Każda osoba może wziąć udział tylko w jednym spotkaniu, a zapisy dostępne są wyłącznie przez stronę cyklu.

Zajęcia poprowadzą Kamil Dominiak, wielokrotny reprezentant Polski i Mistrz Polski Masters +40, oraz Jakub Solawa. Uczestnicy poznają podstawy poruszania się po korcie i techniki gry. Wsparciem podczas spotkań będą również klubowi seniorzy: Mistrz Polski Masters +65 Zbigniew Szwagierczak oraz Krzysztof Olkiewicz, wielokrotnie plasujący się w czołówce Mistrzostw Polski Masters +60 i +65. Będzie też okazja do rozmowy ze Zbigniewem Szwagierczakiem, legendą polskiego motorsportu, o sporcie i zdrowiu.

W programie każdego spotkania przewidziano analizę składu i masy ciała, wykład Damiana Koniecznego, trenera i fizjoterapeuty z 36minut, o sarkopenii, a także przerwę kawową z lekkim poczęstunkiem. Uczestnicy wezmą udział w pierwszych wymianach i sparingach na kortach, a spotkanie zakończy sesja rozciągająca i wyciszająca.

Harmonogram dnia przedstawia się następująco: 12:00-13:00 to rejestracja, analiza składu ciała i kawa, 13:00-14:00 to rozgrzewka i podstawy gry. Przerwa i wykład odbędą się w godzinach 14:00-15:00. Między 15:00 a 16:30 potrwają zajęcia na kortach i pierwsze sparingi, a od 16:30 do 17:00 zaplanowano rozciąganie i podsumowanie.

Organizatorzy zapewniają korty, sprzęt, trenerów, poczęstunek oraz opiekę medyczną w postaci ratownika medycznego. Od uczestników wymagany jest jedynie wygodny strój sportowy i buty z jasną, niebrudzącą podeszwą. Jak zapewniają organizatorzy, do rozpoczęcia gry w squasha nie potrzeba dobrej kondycji ani świetnego refleksu. Liczba miejsc jest ograniczona, a zapisać można się na stronie internetowej, wybierając lokalizację 11punkt Poznań.